Ссылка на загрузку отправлен Вам СМС сообщением. Благодарим вас

Лайфхак

5 полезных привычек для здоровья мозга

Болезнь Альцгеймера — одно из самых распространённых заболеваний мозга, но лекарства от него пока не существует. Однако снизить риск развития этого недуга можно, немного изменив свой образ жизни.

1. Правильно питайтесь

Диета, полезная для мозга, включает много овощей (особенно листовой зелени), ягоды, орехи, цельнозерновые продукты, бобовые, оливковое масло, морепродукты, мясо птицы. По данным исследования, такая диета значительно снижает риск развития болезни Альцгеймера.

2. Высыпайтесь

При болезни Альцгеймера в мозге скапливаются вещества под названием бета-амилоиды. Они образуют бляшки, препятствующие передаче сигналов между нейронами. Учёные считают, что сон помогает регулировать уровень бета-амилоидов и не даёт им накапливаться.

3. Тренируйте свой мозг

В последнее время стали популярны разные игры для тренировки мозга, которые обещают улучшить память. И хотя они действительно помогают развить определённые навыки, пока нет свидетельств, что они как-то влияют на нашу жизнь.

4. Больше двигайтесь

По данным исследования, опубликованного в журнале Lancet Neurology, одна пятая всех случаев болезни Альцгеймера в США связана с малоподвижным образом жизниА во время ещё одного исследования было обнаружено, что у более активных людей вероятность возникновения этой болезни на 40% ниже, чем у тех, кто двигается реже

5. Позаботьтесь о своём сердце

За здоровьем сердца следить очень важно, потому что от него зависит и здоровье мозга. По данным проводившегося в течение 25 лет исследования, у людей с такими заболеваниями сердца, как сердечная недостаточность или мерцательная аритмия, заметно повышается риск развития болезни Альцгеймера

Кроме того, была обнаружена связь между повышенным уровнем холестерина в крови, высоким давлением и болезнью Альцгеймера

Напиши комментарий (0)

Войдите или зарегистрируйтесь чтоб комментировать

Статьи по теме
Самые популярные в мире домашние животные

Самые популярные в мире домашние животные

10 декабря 2019 г.
Как найти дешевые рейсы: Полное руководство

Как найти дешевые рейсы: Полное руководство

2 декабря 2019 г.
Книги, которые вдохновили Илона Маска

Книги, которые вдохновили Илона Маска

19 ноября 2019 г.
Самые популярные влиятельные лица в социальных сетях

Самые популярные влиятельные лица в социальных сетях

18 ноября 2019 г.
Самые популярные виды кофе

Самые популярные виды кофе

6 ноября 2019 г.
Забавные факты о Хэллоуине

Забавные факты о Хэллоуине

29 октября 2019 г.
Топ 5 польза для здоровья от завтрака

Топ 5 польза для здоровья от завтрака

28 октября 2019 г.
Фильм Джокера на экранах

Фильм Джокера на экранах

14 октября 2019 г.
Самые продаваемые книги всех времен

Самые продаваемые книги всех времен

4 октября 2019 г.
Ежик стал звездой Instagram

Ежик стал звездой Instagram

23 сентября 2019 г.
Топ 5 сериалов всех времен

Топ 5 сериалов всех времен

10 сентября 2019 г.
Самые популярные Instagram аккаунты

Самые популярные Instagram аккаунты

26 августа 2019 г.
Королева ищет сотрудника для управления своими учетными записями в социальных сетях

Королева ищет сотрудника для управления своими учетными записями в социальных сетях

19 августа 2019 г.
Китайские эксперты недавно выпустили «умный» чемодан

Китайские эксперты недавно выпустили «умный» чемодан

6 августа 2019 г.
Правда о кофеине, которую мы знаем неправильно

Правда о кофеине, которую мы знаем неправильно

22 июля 2019 г.
5 популярных шоколадных брендов

5 популярных шоколадных брендов

24 июня 2019 г.
Почему мы говорим «алло», когда снимаем трубку?

Почему мы говорим «алло», когда снимаем трубку?

18 июня 2019 г.
Уменьшение Луны провоцирует лунные землетрясения

Уменьшение Луны провоцирует лунные землетрясения

31 мая 2019 г.

10 мая 2019 г.

9 апреля 2019 г.

РЕГИСТРАЦИЯ


Просто и бесплатно. Зарегистрируйся прямо сейчас и воспользуйся преимуществами


Зарегистрировавшись в GencOL вы принимаете условия использования

Введите Ваш номер

Зарегистрируйтесь или войдите, чтоб подключиться к тарифу GencOL